Mar 6, 2012
Vücut Tipinin Belirlenmesi
Her bireyin çalışma ve beslenme programı da kişiye özgü olmalıdır. Herkese aynı programı uygulamak, bir doktorun tüm hastalarına aynı ilacı yazması gibi olacaktır.
Temel olarak 3 vücut tipi vardır.
Ektomorf
İnce uzun kemikli, ‘boyuna’ kişilerdir.
Narindirler
İncedirler (hem...
Haz 12, 2012
Göğüsleri Geliştirmek İçin Ne Yapılmalı?
İlk olarak söylenmesi gereken, amacımız hangi bölgedeki kası hacimlendirmek veya geliştirmek olursa olsun, uymamız gereken belirli kurallar vardır. Dolayısı ile kas gelişimi ile ilgili genel bilgi veren yazımı okumanızı tavsiye ediyorum.
Bkz: Kassal Büyüme İçin Neler...
Mar 7, 2012
Antrenman ne aç ne tok karnına yapılmalıdır. Açken yapılan antrenman kan şekerinizin düşmesine, baş dönmesine ve göz kararmasına yol açabilir. Dolu bir mide ile yapılan egzersiz ise, 5,5 litre civarı olan kan miktarımızın yarıya yakınının sindirim için mide etrafına toplanması ise, kalbe büyük yük bindirecektir! Bu yüzden aç veya...