FITNESS

Kalça Eritme Programı Nasıl Olmalıdır?


  Kalça Yağlarından Nasıl Kurtulunur?   Kalçalardaki yağları eritmek veya bir başka deyişle yakmak için sadece o bölgeyi çalıştıran egzersizleri yapmanız...

Devamını Oku

BESLENME

Yağlar ve Sporcu Beslenmesi


    Yağlar yemeklere lezzet katan ve vücudun düzenli işlemesi için dışarıdan alınması gereken besin maddeleridir. Fazla alımı gibi, gereğinden az alınması...

Devamını Oku

PERSONAL TRAINING

Adım Adım ‘NE YAPACAĞIZ?’


              Bu bölümde Personal Training‘de neler yapacağımızı adım adım inceleyeceğiz.   Sizlere herhangi bir...

Devamını Oku

TAVSİYE ETTİKLERİM

Göğüsleri Geliştirmek ve Kaslı Hale Getirmek


Göğüsleri Geliştirmek İçin Ne Yapılmalı?   İlk olarak söylenmesi gereken, amacımız hangi bölgedeki kası hacimlendirmek veya geliştirmek olursa olsun, uymamız...

Devamını Oku

Alt Karın İle İlgili Yanılgılar

Alt Karın İle İlgili Yanılgılar

Ara 24, 2011

Genel kanı olarak, alt karın, bacak kaldırma ve diğer kalça fleksiyonu egzersizleri ile çalıştırılır zannedilir. Oysa ki, bir egzersizin çalıştırdığı yeri egzersizde zorlanan bölgemiz olarak belirlemek yanıltıcı olacaktır. Kalça fleksiyonu hareketinde kullanılan birincil kas grubu iliopsoas dır (Birçok kalça fleksorundan biri)....

Atrofi (Kas Kaybı) Nedir?

Atrofi (Kas Kaybı) Nedir?

May 23, 2012

Atrofi Nedir? Atrofi, kelime anlamı olarak, vücuttaki herhangi bir dokunun ya da organın küçülmesi anlamına gelmektedir.   Kassal Atrofi Nedir? Kassal atrofi, kasların hacim ya da kütle kaybetmesidir. Kastaki fibril sayısı değişmez.   Kaç Çeşit Kassal Atrofi Vardır? Yetersiz Dinlenmeye (Over-training) Bağlı Kas Kaybı Aşırı...

Makinalar mı, Serbest Ağırlıklar mı?

Makinalar mı, Serbest Ağırlıklar mı?

Nis 10, 2012

  Öncelikle ‘Serbest Ağırlık Nedir?’ öğrenelim.   Serbest ağırlık, Dumbbell, Barbell gibi bir yere sabitlenmemiş, bağlanmamış ağırlıklardır.       Makineler mi Yoksa Serbest Ağırlıklar mı Daha İyidir? Bu soruya net ve kesin bir cevap verilemez. Her iki çalışmanın da avantaj ve dezavantajları...