FITNESS

Kalça Eritme Programı Nasıl Olmalıdır?


  Kalça Yağlarından Nasıl Kurtulunur?   Kalçalardaki yağları eritmek veya bir başka deyişle yakmak için sadece o bölgeyi çalıştıran egzersizleri yapmanız...

Devamını Oku

BESLENME

Yağlar ve Sporcu Beslenmesi


    Yağlar yemeklere lezzet katan ve vücudun düzenli işlemesi için dışarıdan alınması gereken besin maddeleridir. Fazla alımı gibi, gereğinden az alınması...

Devamını Oku

PERSONAL TRAINING

Adım Adım ‘NE YAPACAĞIZ?’


              Bu bölümde Personal Training‘de neler yapacağımızı adım adım inceleyeceğiz.   Sizlere herhangi bir...

Devamını Oku

TAVSİYE ETTİKLERİM

Göğüsleri Geliştirmek ve Kaslı Hale Getirmek


Göğüsleri Geliştirmek İçin Ne Yapılmalı?   İlk olarak söylenmesi gereken, amacımız hangi bölgedeki kası hacimlendirmek veya geliştirmek olursa olsun, uymamız...

Devamını Oku

Proteinler Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Proteinler Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

May 10, 2012

Protein Nedir? Gereğinden fazla bilimsel dil kullanan, okuması ve anlaması zor yazılar yazmanın bir manası olmadığını düşünüyorum. Size pratikte bir şey katmazlar. ‘Yaşayan bilgiler’ daha çok işinize yarayacaktır. Bu yüzden proteinler, kas yapılanmasını sağlayan besinler olarak özetlenebilir. Yapı taşı...

Ne Kadar Su İçilmeli?

Ne Kadar Su İçilmeli?

Mar 18, 2012

Su hakkında bildiğiniz bilgileri tekrarlamam eminim sıkıcı olacaktır. O yüzden bilmediklerinizden başlayalım Yeterli su (sıvı) alımı neden zayıflatır? ÇÜNKÜ!!! Metabolizmamız yağ hücresi oluşturduğunda ortama 1 molekül de su çıkar. Bunu iyi bilen vücudumuz ise su bulamadığı zamanlarda yağ oluşturma yoluna gider. Bu yüzden, HEM...

Bileşik Egzersizler mi İzole Egzersizler mi… Hangisi Daha İyi?

Bileşik Egzersizler mi İzole Egzersizler mi… Hangisi Daha İyi?

Nis 15, 2012

  Bileşik Egzersiz Nedir? Bileşik egzersizler, birçok kas grubunun bir anda çalıştığı hareketlerdir. (Bench Press, Barfix, Squat… gibi) Zorluk seviyeleri daha fazladır. Günlük hareketlere daha yakın yapıdadırlar. İki bileşik egzersiz seti arasında, izole egzersizlere oranla daha fazla dinlenmek gerekir.   İzole Egzersiz...