FITNESS

Kalça Eritme Programı Nasıl Olmalıdır?


  Kalça Yağlarından Nasıl Kurtulunur?   Kalçalardaki yağları eritmek veya bir başka deyişle yakmak için sadece o bölgeyi çalıştıran egzersizleri yapmanız...

Devamını Oku

BESLENME

Yağlar ve Sporcu Beslenmesi


    Yağlar yemeklere lezzet katan ve vücudun düzenli işlemesi için dışarıdan alınması gereken besin maddeleridir. Fazla alımı gibi, gereğinden az alınması...

Devamını Oku

PERSONAL TRAINING

Adım Adım ‘NE YAPACAĞIZ?’


              Bu bölümde Personal Training‘de neler yapacağımızı adım adım inceleyeceğiz.   Sizlere herhangi bir...

Devamını Oku

TAVSİYE ETTİKLERİM

Göğüsleri Geliştirmek ve Kaslı Hale Getirmek


Göğüsleri Geliştirmek İçin Ne Yapılmalı?   İlk olarak söylenmesi gereken, amacımız hangi bölgedeki kası hacimlendirmek veya geliştirmek olursa olsun, uymamız...

Devamını Oku

Çalıştırılan Kas Ne Kadar Dinlendirilmeli

Çalıştırılan Kas Ne Kadar Dinlendirilmeli

Mar 9, 2012

    Ezbere verilen cevap her daim 48 saattir. Çok yanlış olmamakla beraber birkaç serbest değişkene bağlı olarak bu süre değişebilir. Sporcu Ektomorf bir yapıda ise toparlanma (recovery) süreci uzayacaktır. Oysa bir Endo-Mezomorf idmanlı ise günde çift idmana bile ‘Bana mısın’ demeyecektir. Antrenman periyotlaması, Eğitmen...

Makinalar mı, Serbest Ağırlıklar mı?

Makinalar mı, Serbest Ağırlıklar mı?

Nis 10, 2012

  Öncelikle ‘Serbest Ağırlık Nedir?’ öğrenelim.   Serbest ağırlık, Dumbbell, Barbell gibi bir yere sabitlenmemiş, bağlanmamış ağırlıklardır.       Makineler mi Yoksa Serbest Ağırlıklar mı Daha İyidir? Bu soruya net ve kesin bir cevap verilemez. Her iki çalışmanın da avantaj ve dezavantajları...

Meyve Suyu Mu? Kilo Almak İçin Birebir!

Meyve Suyu Mu? Kilo Almak İçin Birebir!

Nis 11, 2012

Ülkemizde bazı yiyecek ve içecekleri sorgusuz sualsiz ‘yararlı’ olarak kabul ederiz. Bunlara bazı örnekler; Bal, Kırmızı Yiyecek ve İçecekler (Kan yaptığı sanıldığı için), Pekmez, Süt olarak gösterilebilir. Meyve Suyu da bu gruptadır. Hemen bir açıklama yapalım. Yukarıda saydıklarımın hepsi ‘YETERİNCE’...