FITNESS

Kalça Eritme Programı Nasıl Olmalıdır?


  Kalça Yağlarından Nasıl Kurtulunur?   Kalçalardaki yağları eritmek veya bir başka deyişle yakmak için sadece o bölgeyi çalıştıran egzersizleri yapmanız...

Devamını Oku

BESLENME

Yağlar ve Sporcu Beslenmesi


    Yağlar yemeklere lezzet katan ve vücudun düzenli işlemesi için dışarıdan alınması gereken besin maddeleridir. Fazla alımı gibi, gereğinden az alınması...

Devamını Oku

PERSONAL TRAINING

Adım Adım ‘NE YAPACAĞIZ?’


              Bu bölümde Personal Training‘de neler yapacağımızı adım adım inceleyeceğiz.   Sizlere herhangi bir...

Devamını Oku

TAVSİYE ETTİKLERİM

Göğüsleri Geliştirmek ve Kaslı Hale Getirmek


Göğüsleri Geliştirmek İçin Ne Yapılmalı?   İlk olarak söylenmesi gereken, amacımız hangi bölgedeki kası hacimlendirmek veya geliştirmek olursa olsun, uymamız...

Devamını Oku

Yağ Yakımı İçin Genel Kurallar

Yağ Yakımı İçin Genel Kurallar

Nis 26, 2012

1. Dengeli ve ‘Yetersiz’ Sporcu Beslenmesi   Vücudun ihtiyacı olan besin öğelerinin tümünü alabilmek için dengeli ve çeşitli beslenmeniz gerektiği bilinen bir bilgidir. Yani ‘Sıfır Yağ Diyeti’, ‘Karpuz Diyeti’, ‘Taş Devri Diyeti (Sıfır Karbonhidrat Diyeti) hatalı beslenme tarzlarıdır. Vücudun tüm vitamin ve...

Bel Ağrısı

Bel Ağrısı

Mar 7, 2012

Bel problemlerinin başlıca nedenleri nedenleri bel kaslarının güçsüzlüğü, karın kaslarının güçsüzlüğü ve yetersiz üst baldır (hamstrings) ve kalça fleksoru (iliopsoas) esnekliğidir. Bunun yanında duruş bozuklukları, oturma ve yatma yanlışları da bel ağrısına sebep olabilir. Yapılması gereken ağrının sebebinin saptanması ve...

Antrenman Öncesi ve Sonrası Beslenme

Antrenman Öncesi ve Sonrası Beslenme

Mar 7, 2012

Antrenman ne aç ne tok karnına yapılmalıdır. Açken yapılan antrenman kan şekerinizin düşmesine, baş dönmesine ve göz kararmasına yol açabilir. Dolu bir mide ile yapılan egzersiz ise, 5,5 litre civarı olan kan miktarımızın yarıya yakınının sindirim için mide etrafına toplanması ise, kalbe büyük yük bindirecektir! Bu yüzden aç veya...