FITNESS

Kalça Eritme Programı Nasıl Olmalıdır?


  Kalça Yağlarından Nasıl Kurtulunur?   Kalçalardaki yağları eritmek veya bir başka deyişle yakmak için sadece o bölgeyi çalıştıran egzersizleri yapmanız...

Devamını Oku

BESLENME

Yağlar ve Sporcu Beslenmesi


    Yağlar yemeklere lezzet katan ve vücudun düzenli işlemesi için dışarıdan alınması gereken besin maddeleridir. Fazla alımı gibi, gereğinden az alınması...

Devamını Oku

PERSONAL TRAINING

Adım Adım ‘NE YAPACAĞIZ?’


              Bu bölümde Personal Training‘de neler yapacağımızı adım adım inceleyeceğiz.   Sizlere herhangi bir...

Devamını Oku

TAVSİYE ETTİKLERİM

Göğüsleri Geliştirmek ve Kaslı Hale Getirmek


Göğüsleri Geliştirmek İçin Ne Yapılmalı?   İlk olarak söylenmesi gereken, amacımız hangi bölgedeki kası hacimlendirmek veya geliştirmek olursa olsun, uymamız...

Devamını Oku

Vücut Tipinin Belirlenmesi

Vücut Tipinin Belirlenmesi

Mar 6, 2012

Vücut Tipinin Belirlenmesi     Her bireyin çalışma ve beslenme programı da kişiye özgü olmalıdır. Herkese aynı programı uygulamak, bir doktorun tüm hastalarına aynı ilacı yazması gibi olacaktır. Temel olarak 3 vücut tipi vardır.       Ektomorf İnce uzun kemikli, ‘boyuna’ kişilerdir. Narindirler İncedirler (hem...

Göğüsleri Geliştirmek ve Kaslı Hale Getirmek

Göğüsleri Geliştirmek ve Kaslı Hale Getirmek

Haz 12, 2012

Göğüsleri Geliştirmek İçin Ne Yapılmalı?   İlk olarak söylenmesi gereken, amacımız hangi bölgedeki kası hacimlendirmek veya geliştirmek olursa olsun, uymamız gereken belirli kurallar vardır. Dolayısı ile kas gelişimi ile ilgili genel bilgi veren yazımı okumanızı tavsiye ediyorum. Bkz: Kassal Büyüme İçin Neler...

Antrenman Öncesi ve Sonrası Beslenme

Antrenman Öncesi ve Sonrası Beslenme

Mar 7, 2012

Antrenman ne aç ne tok karnına yapılmalıdır. Açken yapılan antrenman kan şekerinizin düşmesine, baş dönmesine ve göz kararmasına yol açabilir. Dolu bir mide ile yapılan egzersiz ise, 5,5 litre civarı olan kan miktarımızın yarıya yakınının sindirim için mide etrafına toplanması ise, kalbe büyük yük bindirecektir! Bu yüzden aç veya...