Mar 12, 2012
Bu, üzerine çokça tartışma yapılmış, önemli bir konudur.
Genel olarak;
1-6 tekrarın gücü artırmak
6-12 tekrarın hipertrofi (dokuyu (kas) enine kesit büyütmek)
15 ve daha fazla tekrarın ise dayanık kazanmak için yapılması tavsiye edilir. Kabaca doğrudur.
Ancak vücut tipi farklılıkları işin içine dahil olduğunda, bu tekrar sayıları...
Mar 5, 2012
Spinning kapalı alan bisikletçiliği (indoor cycling) olarak özetlenebilir. Bir ultra dayanıklılık bisikletçisi olan Jonathan “Johnny G” Goldberg tarafından bulunmuştur. Johnny G, Spinning bisikletlerinin gerçek yol koşullarına ve direncine yakın yapıda dizayn edilmesi ile işe başlamıştır. Kondisyon, ritim duygusu ve...
Ara 24, 2011
Tamam… Biraz abarttığımın farkındayım, ama dergi kapaklarında ‘1 Haftada 10 kilo’ dahil olmak
üzere ‘deli saçması’ diyet reklamlarını gerçekten gözlerimle gördüm. Bu denli hızlı kilo vermenin
zararlı olduğunu birçoğumuz duymuşuzdur. Öncelikle bu tip diyetlerin çalışma prensibine bir göz
atalım.
Şok diyetler, dikkat...