Kalça Yağlarından Nasıl Kurtulunur? Kalçalardaki yağları eritmek veya bir başka deyişle yakmak için sadece o bölgeyi çalıştıran egzersizleri yapmanız...
Devamını Oku
Yağlar yemeklere lezzet katan ve vücudun düzenli işlemesi için dışarıdan alınması gereken besin maddeleridir. Fazla alımı gibi, gereğinden az alınması...
Devamını Oku
Bu bölümde Personal Training‘de neler yapacağımızı adım adım inceleyeceğiz. Sizlere herhangi bir...
Devamını Oku
Göğüsleri Geliştirmek İçin Ne Yapılmalı? İlk olarak söylenmesi gereken, amacımız hangi bölgedeki kası hacimlendirmek veya geliştirmek olursa olsun, uymamız...
Devamını Oku
Ara 24, 2011
KAN İLE DOLDURMA Ağırlık çalışmasının hemen sonrasındaki 15-30 dakikalık bölümde kaslar gergin ve ‘şişmiş’ haldedir. (Kimileri sıcak hal diye de adlandırır) Bu ‘şişme’ nin nedeni kasın içinde kısılıp kalan plazmadır (kanın sıvı kısmı). Kas kasılması esnasında kasılabilen-kısalabilen kas öğeleri kendi...
Mar 5, 2012
Spinning kapalı alan bisikletçiliği (indoor cycling) olarak özetlenebilir. Bir ultra dayanıklılık bisikletçisi olan Jonathan “Johnny G” Goldberg tarafından bulunmuştur. Johnny G, Spinning bisikletlerinin gerçek yol koşullarına ve direncine yakın yapıda dizayn edilmesi ile işe başlamıştır. Kondisyon, ritim duygusu ve...
Mar 20, 2012
Bicepslerin uzadığı, bicepsleri uzatan hareketler olduğu, bir başka yanılgıdır. Kassal çalışmalar ile kaslar uzamaz. Hatta doğru stretching (esnetme) uygulanmıyorsa, kısalırlar. Bicepsin altında yatan Brachialis isminde kolun dış tarafından bir kısmı görülen yassı bir kas vardır. Bicepsleri uzattığı sanılan Concentration Curl, Scott...
