Bu bölümde Personal Training‘de neler yapacağımızı adım adım inceleyeceğiz.

• Sizlere herhangi bir rahatsızlığınızın, sakatlığınızın olup olmadığını soracağım
• Ailenizde kalıtsal (genetik) olabilecek bir rahatsızlık varsa öğreneceğim
• Egzersizdeki amaçlarınızı anlatmanızı isteyeceğim
• Vücut Tipi Analizinizi yapacağım
• Yağ ölçüm makinası ile yağ-kas-kemik-su ölçümüzü yapacağım
• Varsa Duruş Bozukluklarınızı kontrol edeceğim
• Hayat tarzınız hakkında bilgi alacağım
• Egzersiz programınızı hazırlayacağım
• Egzersizi beraber uygulayacağız
• Sporcu Beslenmesi Programınızı hazırlayacağım

Akla Gelebilecek Bazı Sorular…

- Nerede Spor Yapacağız?

- Bunu ben değil siz belirleyeceksiniz! Alternatifler…

1. Anlaşmalı Olduğum Spor Salonu
2. Üye Olduğunuz Spor Salonu
3. Sitenizin spor tesisleri
4. İşyerinizin spor tesisleri
5. Açık Alan

- Yağ-Kas Ölçümü veya Sporcu Beslenmesi Programına Ekstra Ücret Verecek miyim?

- Hayır, yukarıda yazanların tümü Personal Training ücretine dahildir.

- Personal Training Almak istiyorum

- Pekiyi :) Aşağıdaki linki tıklayarak formu doldurabilir ya da bana 7/24 Telefon ile ulaşabilirsiniz.

http://www.metesports.com/iletisim

Yeni Sitem:
http://www.metesports.com/adim-adim-ne-yapacagiz.html

The post Adım Adım ‘NE YAPACAĞIZ?’ appeared first on Fitness34 - Personal Trainer İstanbul.

Vakit kazanırsınız!

İyi bir Personal Trainer (özel spor hocası) ile daha verimli çalışır ve amaçlarınıza daha erken ulaşırsınız.

‘Uzmanların’ bazıları, bırakın egzersiz programınızı gözden geçirmek, spor yapıp yapmadığınızı dahi sorgulamadan size ne yemeniz gerektiğini dikte ederler. Donanımlı bir personal trainer sizi adım adım takip eder ve nasıl bir ‘Sporcu Beslenmesi’ uygulamanız gerektiğini önerir. Yazılarımdan ‘3 Günde 33 Kilo Diyeti’ni okumanızı tavsiye ederim.

Nerede bırakmanız gerektiğini sizden daha iyi bilir, motivasyonunuzu yüksek tutar.

Sakatlık riskiniz en aza inmiş olur.

4 – 6 hafta boyunca aynı, monoton hareketleri yapmak zorunda kalmazsınız. Programınız sık sık değişir.

Başınızda durup sadece tekrarlarınızı sayan ‘3 çarpı 10’cu bir Hocanız yoksa, çok daha eğlenceli, değişken ve derin tabaka kaslarını çalıştıran Fonksiyonel Fitness egzersizleri yaparsınız.

Çalışma birebir olacağı için, egzersiz kolay veya zor geldiğinde müdahale anında yapılacak, zorluk derecesi optimum hale getirilecektir.

Spor salonuna gitmek istemiyor veya buna vakit bulamıyorsanız Personal Trainer size gelebilir. Bilgisi ile dört duvar bir mekanı basit bir bant ve 2 dumbbell ile spor salonuna çevirir!

http://www.metesports.com/neden-personal-trainer-ile-calismalisiniz.html

The post Neden Personal Trainer İle Çalışmalısınız? appeared first on Fitness34 - Personal Trainer İstanbul.

Personal Training (Özel Ders) almak istiyorsanız iletişime geçiniz.

Personal Trainer Mete PÖTÖY

Tel: (+90) 532 365 15 59

10′lu ya da 20′li Paket tercih edilebilir.

• Sizlere herhangi bir rahatsızlığınızın, sakatlığınızın olup olmadığını soracağım
• Ailenizde kalıtsal (genetik) olabilecek bir rahatsızlık varsa öğreneceğim
• Egzersizdeki amaçlarınızı anlatmanızı isteyeceğim
• Vücut Tipi Analizinizi yapacağım
• Yağ ölçüm makinası ile yağ-kas-kemik-su ölçümüzü yapacağım
• Varsa Duruş Bozukluklarınızı kontrol edeceğim
• Hayat tarzınız hakkında bilgi alacağım
• Egzersiz programınızı hazırlayacağım
• Egzersizi beraber uygulayacağız
• Sporcu Beslenmesi Programınızı hazırlayacağım

Bunu ben değil siz belirleyeceksiniz! Alternatifler…
1. Anlaşmalı Olduğum Spor Salonu
2. Üye Olduğunuz Spor Salonu
3. Sitenizin spor tesisleri
4. İşyerinizin spor tesisleri
5. Açık Alan

Yağ-Kas Ölçümü veya Sporcu Beslenmesi Programına Ekstra Ücret Verecek miyim?

Hayır, yukarıda yazanların tümü Personal Training ücretine dahildir.

VÜCUT GELİŞTİRME PROGRAMI YAZIMI

Antrenman yaptığınız salondaki Eğitmeniniz;

• Sizle yeterince ilgilenmiyorsa
• Bilgisine güvenmiyorsanız
• ‘Nasıl Beslenmeliyim?’ sorunuza sadece ‘Protein Ağırlıklı’ cevabını veriyorsa
• Antrenman yapıyor ama sonuç alamıyorsanız

Antrenman Programı ve Sporcu Beslenmesi konusunda Danışmanlık Hizmeti alabilirsiniz.

İSTANBUL İÇİ DANIŞMANLIK HİZMETİ

İstanbul’da ikamet etmekte iseniz, yüzyüze görüşebiliriz.

Yazacağım programları aydan aya, çalıştığınız spor salonunda ya da anlaşmalı olduğum spor salonunda beraber tatbik edebiliriz.

Detaylar için iletişim kısmından bana ulaşın.

İSTANBUL DIŞI DANIŞMANLIK HİZMETİ

İster İstanbul dışı bir ilde, isterseniz yurtdışında yaşayın, antrenman programlarınızı bana yazdırabilir, internet üzerinden danışmanlık hizmetimden yararlanabilirsiniz.

Yazacağım Antrenman Programındaki tüm egzersizleri, spor deneyimi olmayan kişilerin dahi net biçimde anlayabileceği şekilde, videolu linkler ile beraber gönderiyorum.

Detaylar için iletişim kısmından bana ulaşın.

The post Personal Training Almak İstiyorum appeared first on Fitness34 - Personal Trainer İstanbul.

Lisanslı olarak Yüzme ve Kickbox sporlarını yaptım, lisanssız olarak Basketbol ve Tenis oynadım.

Lise sonrası Yıldız Teknik Üniversitesi İnşaat Mühendisliği’ne devam ettim. İdeallerim doğrultusunda 3. Senenin başında okulu bırakıp Spor Akademisi sınavlarına hazırlandım.

Marmara Üniversitesi Spor Yöneticiliği bölümünü 1. olarak kazandım.

• Academic Sport Center (Bağdat Cad. Feneryolu)
• Sports International (Kadıköy Tepe Nautilus AVM )
• İstek Vakfı Sports Center (Acıbadem)

isimli spor salonlarında toplamda 6 yıl olmak üzere, Fitness Eğitmeni ve Personal Trainer (Kişisel Spor Hocası) olarak çalıştım.

Askeri görevimi, Gaziantep Orduevi Spor Tesisi Genel Sorumlusu olarak yaptım. Orduevi komutanı tarafından takdir belgesine layık görüldüm.

2-3 saatlik Eğitim ile alınmış Sertifikaları bir kenara bırakacak olursak

Fitness Uzmanı Seçkin Aydın tarafından verilmiş Personal Training Semineri:

Kinesioloji (Hareket Bilimi), Sporcu Beslenmesi, Personal Training (Birebir Çalışma) hakkında derinlemesine bilgi sahibi olduğum, almış olduğum en ‘dolu’ seminer. 24 gün sürmüş, toplamda 120 saatlik eğitimi kapsamıştır.

Judy Ataman Pilates (Reformer ve Mat) Sertifikası:

Anatomi ve Duruş Bozulukları eğitimlerinin de dahil edildiği ‘18 TAM’ günlük seminer. Toplamda 144 saat sürmüş olup ‘Sakatlıklarda Egzersiz’ konusunda oldukça fazla bilgi edinmemi sağlamıştır.

Jackie Diss imzalı Spinning Sertifikası:

‘Kardiyovasküler Risk Faktörleri’, ‘Antrenman Şiddeti’ konularını da barındıran, 5 günlük spinning semineri. 30 saat sürmüştür.

Dr. Mert Eray ÖNEN’in Verdiği Fitness Yanılgıları ve Sporcu Besinleri (Supplementler) Semineri:

‘Antrenman Programlaması’, ‘Doğru Sanılan Yanlışlar’, ‘Sporcu Beslenmesi ve Ek Besinler’ hakkında aldığım seminer. Soru işaretlerini yok eden bir seminerdir. Toplamda 80 saat sürmüştür.

The post Mete PÖTÖY Kimdir? appeared first on Fitness34 - Personal Trainer İstanbul.

Özel antrenörünüzü seçerken boyu, posu veya ne kadar ünlü kişi çalıştırdığından ziyade, size ne kadar yarar sağlayacağına önem vermelisiniz. Bunu ölçmek için birkaç ipucu…

• Eğitim:

Bina yapmayı babasının yanında öğrenmiş bir müteahhit ne kadar iyi inşaat yaparsa, personal training eğitimi almamış, akademi mezunu olmayan,  bir antrenör de o kadar iyi antrenördür.

Binaların sağlamlığı açılış törenlerinde değil ‘depremlerde’ görülür!

Yanlış yapılan egzersizlerin olumsuz sonuçları 10 sene sonra dahi ortaya çıkabilir.

• İlk Yardım Eğitimi:

İnsanlar ilk yardıma hiçbir zaman ihtiyaçları olmayacağını düşünürler. Emin olun İlk Yardım bilen bir Antrenör büyük yararınıza olacaktır.

• Hareket İsimlerini Doğru Bilmek:

İlk bakışta o kadar da önemli gözükmeyen bu konu aslında belki de en önemli kıstaslardan biridir. Yabancı dil bilmek iyi eğitmen olmak için bir avantajdır, ama şart değildir. Ancak hareket isimlerini yanlış yazan bir eğitmen kuvvetle muhtemel araştırmaktan, konusu ile ilgili kitap okumaktan çok uzaktır ve programınızı kulaktan dolma bilgilerle yazmaktadır. Eğitmeniniz karın yerine mide diyorsa onunla çalışmayı gözden geçirin… Hammer (çekiç) curl yerine Hummer curl yazıyorsa… Kaçın! :P

• Yabancı Dil:

Ne yazık ki ülkemizde, yabancı dili olmayan eğitmenlerin kendilerini geliştirebilecekleri yerli kaynak hem çok sınırlı hem de bilimsellikten oldukça uzak.

Yurt dışında, yanlışlığı 1970 lerde kanıtlanmış bilgiler yerli kaynaklarda ‘ TEMBİHLENİYOR !!! ’

(Ör: Kan ile taşarcasına doldurma, karın çalışmaları ile bölgedeki yağı yakma, öğün başına 30 gramlık protein sentezi sınırı…)

• Sizi Motive Edebilecek Biri mi?

Herkesin motive olma yolu farklıdır. İyi ve deneyimli bir eğitmen kime askeri disiplin uygulaması, kime biraz daha esnek davranması gerektiğini bilir. Bunun yanında eğitmenliğinizi yapacak olan kişinin sohbet etmekten keyif alacağınız, kafa dengi biri olması da oldukça önemlidir.

• Doping:

Kesinlikle doping KULLANMAMIŞ olmalı. Nasıl yıldız bir futbolcu iyi teknik direktör olamıyor ise aynısı fitness için de geçerlidir. Öte yandan ne yazıkki fitness aleminin ‘hilesini’ kullanan meslektaşlarım, kişisel deneyimlerimden yararlanarak yazıyorum, gelişimi yavaşlayan öğrencilerine, belki kötü niyetle olmasa dahi, doping önerirler! Ve niyet iyi veya kötü olsun, inanın bana DOPİNG ÇOK ZARARLIDIR!

http://www.metesports.com/personal-trainerinizi-secerken-nelere-dikkat-etmelisiniz.html

The post Personal Trainer’ınızı Seçerken Nelere Dikkat Etmelisiniz? appeared first on Fitness34 - Personal Trainer İstanbul.