Kalça Yağlarından Nasıl Kurtulunur? Kalçalardaki yağları eritmek veya bir başka deyişle yakmak için sadece o bölgeyi çalıştıran egzersizleri yapmanız...
Devamını Oku
Yağlar yemeklere lezzet katan ve vücudun düzenli işlemesi için dışarıdan alınması gereken besin maddeleridir. Fazla alımı gibi, gereğinden az alınması...
Devamını Oku
Bu bölümde Personal Training‘de neler yapacağımızı adım adım inceleyeceğiz. Sizlere herhangi bir...
Devamını Oku
Göğüsleri Geliştirmek İçin Ne Yapılmalı? İlk olarak söylenmesi gereken, amacımız hangi bölgedeki kası hacimlendirmek veya geliştirmek olursa olsun, uymamız...
Devamını Oku
Nis 25, 2012
1. Yeterli Protein Alımı Yeterince protein almadan kas yapmaya çalışmak, tuğlasız duvar örmeye çalışmak gibidir. Çeşitli kaynaklar çeşitli miktarlardan bahsetse de, ortalama olarak erkeklerde antrenman günlerinde kilo başına 2 gram, dinlenme günlerinde kilo başına 1,5 gram protein almak iyi olacaktır. Kadınlarda ise bu oranlar...
May 23, 2012
Atrofi Nedir? Atrofi, kelime anlamı olarak, vücuttaki herhangi bir dokunun ya da organın küçülmesi anlamına gelmektedir. Kassal Atrofi Nedir? Kassal atrofi, kasların hacim ya da kütle kaybetmesidir. Kastaki fibril sayısı değişmez. Kaç Çeşit Kassal Atrofi Vardır? Yetersiz Dinlenmeye (Over-training) Bağlı Kas Kaybı Aşırı...
Nis 30, 2012
Hamilelikte Sporun Yararları Nelerdir? İyi hissedersiniz! Endorfinlerle ilgili yazımı okumanızı tavsiye ederim. İyi hissetmeniz hem siz hem de bebeğiniz için son derece yararlıdır. Bkz: Endorfin Nedir Düşük riskini azaltır Gereksiz ve aşırı kilo alımını önler Doğumu kolaylaştırır Yapılan son araştırmalar spor yapan annelerin...
