Kalça Yağlarından Nasıl Kurtulunur? Kalçalardaki yağları eritmek veya bir başka deyişle yakmak için sadece o bölgeyi çalıştıran egzersizleri yapmanız...
Devamını Oku
Yağlar yemeklere lezzet katan ve vücudun düzenli işlemesi için dışarıdan alınması gereken besin maddeleridir. Fazla alımı gibi, gereğinden az alınması...
Devamını Oku
Bu bölümde Personal Training‘de neler yapacağımızı adım adım inceleyeceğiz. Sizlere herhangi bir...
Devamını Oku
Göğüsleri Geliştirmek İçin Ne Yapılmalı? İlk olarak söylenmesi gereken, amacımız hangi bölgedeki kası hacimlendirmek veya geliştirmek olursa olsun, uymamız...
Devamını Oku
Ara 24, 2011
Behind the Neck Press (Ensede Pres) Genelde multi-press (smith machine) adlı alette yapılan, ön omuzu geliştirmeye yarayan bir harekettir. Serbest bar ile de yapılabilir. Ne ile yapılırsa yapılsın son derece tehlikeli, zararlı ve mantıksız bir harekettir. Ne yazık ki birçok ‘hoca’ tarafından nereyi çalıştırdığı dahi bilinmeden...
May 31, 2012
Yağlar yemeklere lezzet katan ve vücudun düzenli işlemesi için dışarıdan alınması gereken besin maddeleridir. Fazla alımı gibi, gereğinden az alınması da zararlıdır. Günlük kalori ihtiyacının yaklaşık yüzde 30 u yağlardan sağlanmalıdır. En Kaliteli (İyi) Yağ Hangisidir? Margarin ve Trans Yağlar...
Mar 7, 2012
Bu bölümde Personal Training‘de neler yapacağımızı adım adım inceleyeceğiz. Sizlere herhangi bir rahatsızlığınızın, sakatlığınızın olup olmadığını soracağım Ailenizde kalıtsal (genetik) olabilecek bir rahatsızlık varsa öğreneceğim Egzersizdeki amaçlarınızı...
