Kalça Yağlarından Nasıl Kurtulunur? Kalçalardaki yağları eritmek veya bir başka deyişle yakmak için sadece o bölgeyi çalıştıran egzersizleri yapmanız...
Devamını Oku
Yağlar yemeklere lezzet katan ve vücudun düzenli işlemesi için dışarıdan alınması gereken besin maddeleridir. Fazla alımı gibi, gereğinden az alınması...
Devamını Oku
Bu bölümde Personal Training‘de neler yapacağımızı adım adım inceleyeceğiz. Sizlere herhangi bir...
Devamını Oku
Göğüsleri Geliştirmek İçin Ne Yapılmalı? İlk olarak söylenmesi gereken, amacımız hangi bölgedeki kası hacimlendirmek veya geliştirmek olursa olsun, uymamız...
Devamını Oku
May 6, 2012
Spor mu Daha Önce Yapılmalıdır, Sauna mı? Her ikisinin de avantaj ve dezavantajları bulunmaktadır. Saunayı Spordan Önce Yapmak; Kasları gevşetir, ısıtır ve çalışmaya hazır hale getirir Core (iç karın) sıcaklığını artırarak kalbin pompalama özelliğini güçlendirir Metabolizmayı (çok olmasa da)...
Mar 6, 2012
1984 İstanbul doğumluyum. Lisanslı olarak Yüzme ve Kickbox sporlarını yaptım, lisanssız olarak Basketbol ve Tenis oynadım. Lise sonrası Yıldız Teknik Üniversitesi İnşaat Mühendisliği’ne devam ettim. İdeallerim doğrultusunda 3. Senenin başında okulu bırakıp Spor Akademisi sınavlarına hazırlandım. Marmara Üniversitesi...
Nis 25, 2012
1. Yeterli Protein Alımı Yeterince protein almadan kas yapmaya çalışmak, tuğlasız duvar örmeye çalışmak gibidir. Çeşitli kaynaklar çeşitli miktarlardan bahsetse de, ortalama olarak erkeklerde antrenman günlerinde kilo başına 2 gram, dinlenme günlerinde kilo başına 1,5 gram protein almak iyi olacaktır. Kadınlarda ise bu oranlar...
