FITNESS

Kalça Eritme Programı Nasıl Olmalıdır?


  Kalça Yağlarından Nasıl Kurtulunur?   Kalçalardaki yağları eritmek veya bir başka deyişle yakmak için sadece o bölgeyi çalıştıran egzersizleri yapmanız...

Devamını Oku

BESLENME

Yağlar ve Sporcu Beslenmesi


    Yağlar yemeklere lezzet katan ve vücudun düzenli işlemesi için dışarıdan alınması gereken besin maddeleridir. Fazla alımı gibi, gereğinden az alınması...

Devamını Oku

PERSONAL TRAINING

Adım Adım ‘NE YAPACAĞIZ?’


              Bu bölümde Personal Training‘de neler yapacağımızı adım adım inceleyeceğiz.   Sizlere herhangi bir...

Devamını Oku

TAVSİYE ETTİKLERİM

Göğüsleri Geliştirmek ve Kaslı Hale Getirmek


Göğüsleri Geliştirmek İçin Ne Yapılmalı?   İlk olarak söylenmesi gereken, amacımız hangi bölgedeki kası hacimlendirmek veya geliştirmek olursa olsun, uymamız...

Devamını Oku

Çalıştırılan Kas Ne Kadar Dinlendirilmeli

Çalıştırılan Kas Ne Kadar Dinlendirilmeli

Mar 9, 2012

    Ezbere verilen cevap her daim 48 saattir. Çok yanlış olmamakla beraber birkaç serbest değişkene bağlı olarak bu süre değişebilir. Sporcu Ektomorf bir yapıda ise toparlanma (recovery) süreci uzayacaktır. Oysa bir Endo-Mezomorf idmanlı ise günde çift idmana bile ‘Bana mısın’ demeyecektir. Antrenman periyotlaması, Eğitmen...

Göğüsleri Geliştirmek ve Kaslı Hale Getirmek

Göğüsleri Geliştirmek ve Kaslı Hale Getirmek

Haz 12, 2012

Göğüsleri Geliştirmek İçin Ne Yapılmalı?   İlk olarak söylenmesi gereken, amacımız hangi bölgedeki kası hacimlendirmek veya geliştirmek olursa olsun, uymamız gereken belirli kurallar vardır. Dolayısı ile kas gelişimi ile ilgili genel bilgi veren yazımı okumanızı tavsiye ediyorum. Bkz: Kassal Büyüme İçin Neler...

Antrenmanda Giyim

Antrenmanda Giyim

May 12, 2012

Üst Giyim Kişi nasıl rahat ediyorsa o şekilde giyinmelidir. Giyim mevsime uygun olmalıdır. Sauna eşofman denilen o zulüm giyecekleri asla kullanılmamalıdır! Son derece sağlıksızdırlar. Giyilen giysi terlemeyi teşvik eden değil teri emen yapıda olmalıdır. Bu yüzden naylon yerine pamuklu giysileri tercih etmelisiniz.   Alt Giyim Şort,...