Kalça Yağlarından Nasıl Kurtulunur? Kalçalardaki yağları eritmek veya bir başka deyişle yakmak için sadece o bölgeyi çalıştıran egzersizleri yapmanız...
Devamını Oku
Yağlar yemeklere lezzet katan ve vücudun düzenli işlemesi için dışarıdan alınması gereken besin maddeleridir. Fazla alımı gibi, gereğinden az alınması...
Devamını Oku
Bu bölümde Personal Training‘de neler yapacağımızı adım adım inceleyeceğiz. Sizlere herhangi bir...
Devamını Oku
Göğüsleri Geliştirmek İçin Ne Yapılmalı? İlk olarak söylenmesi gereken, amacımız hangi bölgedeki kası hacimlendirmek veya geliştirmek olursa olsun, uymamız...
Devamını Oku
Ara 24, 2011
Burada dikkat etmemiz gereken nokta, Cardio’yu hangi amaçla yapacağımızdır. Amaçlara göre sınıflandırdığımızda 4 ana başlık oluşur. Yağ Yakmak Cardio – kısa ve şiddetli – yerine – uzun ve orta tempo – ile yapılmalıdır. Minimum süre 35 dakikadır (Öncesinde kassal aktivite yok ise) Bunun sebebi;...
May 27, 2012
İlkokul öğretmeninin vereceği öğütten çok farklı olmayacak ama uyku gerçekten çok önemli :) Vücut geliştirme, fitness, atletizm… Hangi sporu yaparsanız yapın, hatta spor yapmasanız dahi uykunuza azami dikkat etmeniz hayat kalitenizi büyük ölçüde artıracaktır. Uyku Neden Önemlidir? Yeterli...
Mar 9, 2012
Ezbere verilen cevap her daim 48 saattir. Çok yanlış olmamakla beraber birkaç serbest değişkene bağlı olarak bu süre değişebilir. Sporcu Ektomorf bir yapıda ise toparlanma (recovery) süreci uzayacaktır. Oysa bir Endo-Mezomorf idmanlı ise günde çift idmana bile ‘Bana mısın’ demeyecektir. Antrenman periyotlaması, Eğitmen...
