Kalça Yağlarından Nasıl Kurtulunur? Kalçalardaki yağları eritmek veya bir başka deyişle yakmak için sadece o bölgeyi çalıştıran egzersizleri yapmanız...
Devamını Oku
Yağlar yemeklere lezzet katan ve vücudun düzenli işlemesi için dışarıdan alınması gereken besin maddeleridir. Fazla alımı gibi, gereğinden az alınması...
Devamını Oku
Bu bölümde Personal Training‘de neler yapacağımızı adım adım inceleyeceğiz. Sizlere herhangi bir...
Devamını Oku
Göğüsleri Geliştirmek İçin Ne Yapılmalı? İlk olarak söylenmesi gereken, amacımız hangi bölgedeki kası hacimlendirmek veya geliştirmek olursa olsun, uymamız...
Devamını Oku
Nis 17, 2012
Kas kazanamama ve kas kaybının en önemli sebeplerinden biri yeterli dinlenmemektir. Kötü tarafı ise birçok sporcu gereğinden fazla çalışırken ‘Her şeyi ideal yaptığını’ düşünür. Birçok sporcu (hatta eğitmen) spor salonunda gereğinden fazla zaman geçirirler. Bu gelişimlerini kötü etkilediğinde ise, süreyi uzatırlar. Ve sonunda...
Mar 20, 2012
Bicepslerin uzadığı, bicepsleri uzatan hareketler olduğu, bir başka yanılgıdır. Kassal çalışmalar ile kaslar uzamaz. Hatta doğru stretching (esnetme) uygulanmıyorsa, kısalırlar. Bicepsin altında yatan Brachialis isminde kolun dış tarafından bir kısmı görülen yassı bir kas vardır. Bicepsleri uzattığı sanılan Concentration Curl, Scott...
Nis 29, 2012
Kelime olarak ‘Endo’ ile ‘Morfin’ kelimelerinin birleşiminden meydana gelmektedir. Endo, endokrin (hormonlarla ilgili olan), morfin ise bildiğimiz ağrı kesici anlamındadır. Genel kanının aksine mutluluk hormonu değildir. Anti-stres bir hormondur ve ağrı eşiğini yükseltir. Hareket, egzersiz, spor, orgazm, acı, heyecan ve kahkaha...
