Kalça Yağlarından Nasıl Kurtulunur? Kalçalardaki yağları eritmek veya bir başka deyişle yakmak için sadece o bölgeyi çalıştıran egzersizleri yapmanız...
Devamını Oku
Yağlar yemeklere lezzet katan ve vücudun düzenli işlemesi için dışarıdan alınması gereken besin maddeleridir. Fazla alımı gibi, gereğinden az alınması...
Devamını Oku
Bu bölümde Personal Training‘de neler yapacağımızı adım adım inceleyeceğiz. Sizlere herhangi bir...
Devamını Oku
Göğüsleri Geliştirmek İçin Ne Yapılmalı? İlk olarak söylenmesi gereken, amacımız hangi bölgedeki kası hacimlendirmek veya geliştirmek olursa olsun, uymamız...
Devamını Oku
May 14, 2012
Öncelikle vücuttaki hangi kası büyütmek istersek isteyelim, uygulamamız gereken bazı kurallar vardır. Bunlarla ilgili makalemi bu yazıdan önce okumanızı tavsiye ederim. Kas Kütlesini Artırmak İçin Genel Kurallar Biceps’leri Büyütmek İçin Ne Yapmak Lazım? Biceps küçük kas grubu olduğu için, bicepsleri (pazu)...
May 23, 2012
Atrofi Nedir? Atrofi, kelime anlamı olarak, vücuttaki herhangi bir dokunun ya da organın küçülmesi anlamına gelmektedir. Kassal Atrofi Nedir? Kassal atrofi, kasların hacim ya da kütle kaybetmesidir. Kastaki fibril sayısı değişmez. Kaç Çeşit Kassal Atrofi Vardır? Yetersiz Dinlenmeye (Over-training) Bağlı Kas Kaybı Aşırı...
Mar 8, 2012
Isınma yolları (Warm Up) Cardio Yolu İle Isınma 6-12 dakikalık orta tempolu herhangi bir kardiyovasküler egzersiz (hafif tempo koşu, hızlı yürüme, bisiklet, cross trainer, yüzme…) icra edilerek yapılan ısınma biçimi. En sık kullanılan ısınma yoludur. Kol idmanı yapılacak ise cross trainer gibi kolları da kullanarak yapılan...
