Kalça Yağlarından Nasıl Kurtulunur? Kalçalardaki yağları eritmek veya bir başka deyişle yakmak için sadece o bölgeyi çalıştıran egzersizleri yapmanız...
Devamını Oku
Yağlar yemeklere lezzet katan ve vücudun düzenli işlemesi için dışarıdan alınması gereken besin maddeleridir. Fazla alımı gibi, gereğinden az alınması...
Devamını Oku
Bu bölümde Personal Training‘de neler yapacağımızı adım adım inceleyeceğiz. Sizlere herhangi bir...
Devamını Oku
Göğüsleri Geliştirmek İçin Ne Yapılmalı? İlk olarak söylenmesi gereken, amacımız hangi bölgedeki kası hacimlendirmek veya geliştirmek olursa olsun, uymamız...
Devamını Oku
Ara 24, 2011
Burada dikkat etmemiz gereken nokta, Cardio’yu hangi amaçla yapacağımızdır. Amaçlara göre sınıflandırdığımızda 4 ana başlık oluşur. Yağ Yakmak Cardio – kısa ve şiddetli – yerine – uzun ve orta tempo – ile yapılmalıdır. Minimum süre 35 dakikadır (Öncesinde kassal aktivite yok ise) Bunun sebebi;...
Ara 24, 2011
Tamam… Biraz abarttığımın farkındayım, ama dergi kapaklarında ‘1 Haftada 10 kilo’ dahil olmak üzere ‘deli saçması’ diyet reklamlarını gerçekten gözlerimle gördüm. Bu denli hızlı kilo vermenin zararlı olduğunu birçoğumuz duymuşuzdur. Öncelikle bu tip diyetlerin çalışma prensibine bir göz atalım. Şok diyetler, dikkat...
Mar 12, 2012
Bu, üzerine çokça tartışma yapılmış, önemli bir konudur. Genel olarak; 1-6 tekrarın gücü artırmak 6-12 tekrarın hipertrofi (dokuyu (kas) enine kesit büyütmek) 15 ve daha fazla tekrarın ise dayanık kazanmak için yapılması tavsiye edilir. Kabaca doğrudur. Ancak vücut tipi farklılıkları işin içine dahil olduğunda, bu tekrar sayıları...
