Kalça Yağlarından Nasıl Kurtulunur? Kalçalardaki yağları eritmek veya bir başka deyişle yakmak için sadece o bölgeyi çalıştıran egzersizleri yapmanız...
Devamını Oku
Yağlar yemeklere lezzet katan ve vücudun düzenli işlemesi için dışarıdan alınması gereken besin maddeleridir. Fazla alımı gibi, gereğinden az alınması...
Devamını Oku
Bu bölümde Personal Training‘de neler yapacağımızı adım adım inceleyeceğiz. Sizlere herhangi bir...
Devamını Oku
Göğüsleri Geliştirmek İçin Ne Yapılmalı? İlk olarak söylenmesi gereken, amacımız hangi bölgedeki kası hacimlendirmek veya geliştirmek olursa olsun, uymamız...
Devamını Oku
Nis 15, 2012
Bileşik Egzersiz Nedir? Bileşik egzersizler, birçok kas grubunun bir anda çalıştığı hareketlerdir. (Bench Press, Barfix, Squat… gibi) Zorluk seviyeleri daha fazladır. Günlük hareketlere daha yakın yapıdadırlar. İki bileşik egzersiz seti arasında, izole egzersizlere oranla daha fazla dinlenmek gerekir. İzole Egzersiz...
Ara 24, 2011
Genel kanı olarak, alt karın, bacak kaldırma ve diğer kalça fleksiyonu egzersizleri ile çalıştırılır zannedilir. Oysa ki, bir egzersizin çalıştırdığı yeri egzersizde zorlanan bölgemiz olarak belirlemek yanıltıcı olacaktır. Kalça fleksiyonu hareketinde kullanılan birincil kas grubu iliopsoas dır (Birçok kalça fleksorundan biri)....
Tem 12, 2012
Basenlerden Nasıl Kurtulunur? Basenleri hızla incelten sihirli bir hareket bulunmamaktadır. Basenleri eritmek için yapılması gerekenler, göbek ya da kalçadaki yağları eritmek için yapılması gerekenlerle pek de farklı değildir. Çünkü vücut bir bütün olarak yağ yakar. Nereden yağlanacağımız ya da yağ yakacağımızı genetiğimiz...
